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自从备孕、试管以来，我最常听到医生用这样一句话来回答病人们各种各样的问题 ——那就是“正常生活”。 “医生，移植完是不是要躺到开奖啊？”——“正常生活”。 “医生，我是不是进周后不能运动了？”——“正常生活”。 “医生，我要吃什么才会有帮助啊？”——“正常生活”。 “医生，移植完是不是不能开车、不能做饭？”——“正常生活”。 但是，到底怎样才算正常生活呢？ 我所理解的“正常生活”，就是该吃饭就吃饭；该睡觉就睡觉；该开车就开车；该做家务就做家务；只要上班不是太累，那就去上班。 不必因为备孕、做试管，而刻意去改变自己原本的生活习惯，医生们只是希望咱们能多多放松自己。 【关于饮食】 吃什么，怎么吃？ 这也许是最令人纠结的问题了，网上更是遍布千奇百怪的所谓“妙招”：吃苹果减少子宫内膜厚度、吃榴莲则增加厚度；吃西柚促进着床；喝豆浆能增加孕酮、雌激素…… 如此这般，说得有板有眼。备孕的姐妹又往往喜欢听风就是雨，一传十十传百，更是容易“以讹传讹”。 其实很简单，我们只要稍微想一想，如果某个食品、水果有那么神奇的功效，那干嘛还要打针、吃药，就让病友们一直吃某个东西就好了嘛，何必来受罪呢？ 不管什么食品，总是有它的好处，但单一大量的吃，肯定也有副作用，比如苹果糖分不低；榴莲高热量；西柚又苦又涩又贵；豆浆当成水喝不免会胀气…… 我们从小就知道饮食要荤素搭配、营养均衡，为啥碰到要宝宝的时候，反倒与此相悖呢？ 个人感觉，进周、促排后，适当多吃点蛋白类，爱吃肉就适当多吃点肉、爱吃鱼就适当多吃点鱼、爱喝奶就适当多喝点奶。不爱吃也不必硬是强迫自己。 移植后，有的姐妹容易便秘的话，不妨多吃点蔬果，促进肠胃蠕动。 以前没怎么吃过的东西，还是尽量不要在这个阶段尝试，万一引起过敏、腹泻就得不偿失了。 【关于作息】 之前我就写过，只要工作不是太忙太累，尽量不要辞职备孕，金钱压力不说，精神上也更容易紧张瞎想。 进周、移植后的其实也一样，不要因为移植了就啥事不干，每天躺着。 不瞒你们说，我自己也试过躺个十来天等待开奖，那真的是腰酸背痛，苦不堪言，咱自己身体上不爽，心情上紧张，宝宝又怎么会舒舒服服地来到呢？ 特别是孕产妇的凝血功能会比平常增强，相当于血液更稠了，更容易形成血栓。血栓脱落下来，如果到了比较细的血管，堵在上面，就会形成血栓栓塞了。根据堵的血管位置不同，可能有肺栓塞、脑栓塞等，都是非常凶险的。 所以，不能让血流速度太慢（比如整天躺着），一定要尽量多活动，以促进血液循环，从而降低血栓形成的风险。 个人经历也告诉我，躺与不躺，真的不是影响成功的因素。 与其神经兮兮、无所事事，不如还是正常作息、工作、生活，不要给自己、也给家人造成负担。 【关于运动】 关注我的小伙伴都知道，我是试管接连失败后，才开始加入健身的行列。一路上收获了更健康的身体、更阳光的心态。 很多姐妹也留言问我，促排、移植后，到底还需要运动么？要怎么动？ 我个人而言，是都一如往常，只在取卵、移植的时候休息两三天，其他都照旧一周一次无氧、两次有氧。但是，注意避免扭转与冲击性大的动作。 当然，这些都是在专业教练的指导下进行的。 如果条件有限，是自己在家锻炼的话，建议不要尝试太激烈、和没做过的动作，比如瑜伽中一些扭转弯曲的体式。 如果对于有些运动或动作，不放心的话，那就保险起见先都别做，改成快走散步，也是不错的选择。 我个人感受是：身体基础要提前打好，至少要在进周前几个月养成运动习惯，后面就能渐入佳境，而不是进周了才在临时抱佛脚，这样身体一下子也很难适应过来，可能反而会让你觉得更加疲惫难受。 【关于家人】 不管是备孕，还是试管，其实都不是单单是我们个人，而是一整个家庭的事儿。 老公、公婆、父母，是我们最坚实的后盾，但一不小心，也容易成为我们紧张的源泉。 就拿我自己而言，之前移植后，地不用我拖，碗不用我洗，啥事都不用干。老公特地分床睡，爸妈变着法子给我加餐，公婆接连电话关心与问候，无形中，其实都给我带来了不小的压力。 所以”正常生活“，其实也是说给试管姐妹的家人听的，我们需要支持与关心，但是有时候过分的关心就容易变成一种甜蜜的负担。 希望家人们也能如常地对待我们，不必特别注意和小心。你们的爱，我们都懂。 我们只是在求娃这件事上，有点儿困难，需要借助试管、人授等手段辅助，但我们并不是病人。 不要把自己当成病人，把自己当成正常人，该吃吃、该睡睡、该工作工作，规律地作息，保持轻松、愉悦的心情。 ——这是我理解的，”正常生活“的意思。 |
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