很多人都会有贫血的状况,但可能自己却并不知道。在妊娠期贫血是很常见的并发症,被称为生理性贫血。但如果长期贫血并未加治疗,会造成胎儿发育迟缓、早产、宫内窘迫等。孕妈妈也容易因供血不足导致晕倒。如果女性在孕前诊断为贫血,最好在症状改善后再怀孕。 那么贫血有哪些症状呢? 1. 软弱无力、疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致,为最常见和最早出现的症状。 2. 皮肤、粘膜苍白。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。 3. 心悸为最突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。.4. 气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。 5. 头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。 贫血分为轻度贫血、重度贫血、地中海贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等等,孕前检查时要确定贫血的原因,对症治疗。如果是轻度贫血可以通过饮食改善,若是重度贫血或由某种疾病引起的就需要积极治疗了。 贫血备孕 需要知道哪些要点? 1. 调理身体 孕前应把身体调整到最佳状态,除了治疗贫血,对于月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病,也要积极治疗。 除了缺铁,缺乏叶酸、维生素E、蛋白质、铜都会造成贫血,所以,要改掉偏食、挑食的不良饮食习惯,把饮食安排得营养均衡。 2. 适当多吃富含铁的食物 大部分贫血是缺铁性贫血,可以多吃一些含铁量丰富的食物。动物性的食物铁含量和吸收率要高于植物性食物, 一般建议以动物血制品进行食补,血制品的含铁量丰富而且容易被人体吸收,虽然动物肝脏中含铁量也比较高,但胆固醇也比较高,不建议吃的太多。 动物肝脏:猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富,吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。 动物血液:含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治缺铁性贫血的作用。 瘦肉和鸡蛋:含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。 黑木耳、红枣、红豆:这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。 3. 提高肠道对铁的吸收 每天要吃一定量的瓜果和蔬菜,虽然它们本身含铁量不高,但其中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。 促进铁吸收Tips: .餐后1-2小时后再饮茶,茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。 随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果,如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等,促进铁的吸收。 钙与铁的吸收相互对抗,应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。 4. 做菜时多使用铁炊具 做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。 5. 口服铁剂进行补充 符合缺铁性贫血诊断时,应在医生指导下补充铁剂。同时补充钙及维生素C,有助于铁的吸收。 服用铁剂抗贫血Tips: 提高饮食中铁吸收的法则,对于铁剂同样适用,如可以用果汁送服,喝牛奶要间隔一定时间,服铁剂的时期最好不要喝茶等。 另外,铁剂对胃黏膜有刺激,会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状,因此,铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色,属于正常现象,不必担心。 |