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| 给准备试管的姐妹们提供一份每天的饮食攻略，每天早餐是必须要吃的，这个不用多说了，早餐以高蛋白为主，高蛋白饮食不要晚上吃，会对肾脏造成很大的负担，牛奶，鸡蛋，蛋白粉，黄豆豆浆（最好自己在家打，连渣子一起喝），主食，水果（促排期间会上火）柚子，苹果，猕猴桃，每天吃三种颜色水果。早饭过后，补充那些医生让你吃的营养素，但是一定要在医生指导下吃，不要自己乱吃，看别人吃你也吃，每个人的体质以及所缺乏的营养素是不一样的哦，这些营养素在上午吃吸收效果是最好的，比如辅酶，维生素E，爱乐维等等。中午的时候，可以去市场买块豆腐，两条小鲫鱼，做汤，里面全是蛋白质和营养（保证一周三次鲫鱼豆腐汤或者乌鸡汤），一周三次虾。最重要的是，每天不要不运动，哪怕利用一个小时的时间去走路，也不要让自己一天不动，运动的好处太多了，最直观的作用提高你的新陈代谢能力，提高卵巢功能，刺激你的肾上腺素，提高肺活量，就不一一说了。卵巢最怕的几样东西:烟酒，辛辣刺激食物，茶叶咖啡，碳酸饮料，熬夜，油腻的食物，动物内脏，甜食。反过来，每天多补充优质的蛋白质，新鲜的水果蔬菜（应季），各种身体所缺的营养素。女人从25岁开始气血不足走下坡路，40岁时会尤为明显，气血是中医上对人体气和血的统称，包括我们的卵巢功能，38岁开始明显下降，40_42岁开始会出现断崖式下降，让自己的气血充盈，用句俗话讲:把自己空心的身体变成实心的，就像卵泡一样，空卵泡变成实心的卵泡，才是最重要的，但是不代表别人补什么你也跟着吃什么。毕竟每个人的体质是不一样的。从现在开始，改变不良的饮食和生活习惯，刚刚好。楼主会不定期更新一些帖子，把那些有营养的知识发到平台上，不喜勿喷。 |
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