| 想说卵泡真的是可以养出来！ 一开始医生给我看说左右各只有两三个卵泡，真是叫人伤心啊。我觉得“养卵”的概念很好，养了三个月，我的卵泡数一直在增加，现在有12+4个了！所以来分享一下养卵经验： 1、保健品DHEA+Q10，其实辅酶Q10我是以前就知道，保护心血脑的，没想到对女性也好！所以自从医生说了之后我就一直坚持吃到现在。DHEA是激素类，所以我很慎重地吃，吃了一个月左右，卵泡确实多了几个。副作用的话，就是头发会掉点，会长一点痘痘。总体感觉这两个药还是很有效果的！牌子的话我吃的是美国GNC的。DHEA买了四瓶，一瓶一个月的量，只吃完一瓶。 2、运动。我觉得运动真的是非常非常关键的时期，刚开始医生把运动提到非常重要的位置我还很怀疑，但是现在真的看到效果了。每周三次运动，一次无氧两次有氧，按这个节奏完成就好，不用太多。无氧指的是重量训练，请私教，练肌肉。有氧我做的是动感单车，团课，教练带节奏有规律地练心肺，每次踩到精疲力尽。其实只要保证这个运动频率，平时该吃吃该喝喝，心里都不会怕，而且习惯了之后少运动一次就皮痒。我在单车课上看到很多孕妇都在坚持，医生说孕期坚持对分娩很有好处。 3、豆粥。医生也称之五谷杂粮，我是准备了黑豆、黄豆、绿豆、红豆、白扁豆，每天挑两样，混搭黑米、糙米、燕麦米、小米，每天早上吃，适当加点红糖、红枣、枸杞什么的。曾经8点半起床9点上班的我，现在都是7点半起床，慢慢地享用完早餐再去上班。 |
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