早上起来喝杯温水，多吃水果蔬菜，吃点火龙果或者香蕉，酸奶也可以，白天也是保证喝水量至少6杯水

对，一定要多喝水，膳食纤维食物吃起来

回复 播星人khn2zu
早上起来喝杯温水，多吃水果蔬菜，吃点火龙果或者香蕉，酸奶也可以，白天也是保证喝水量至少6杯水

好嘞！为了不再那么难受每天强迫自己多多喝水

榨鲜果汁，特别是橙汁或者柠檬蜂蜜水汁，可好用了

吃点益生菌试试

回复 播星人khn2zu
早上起来喝杯温水，多吃水果蔬菜，吃点火龙果或者香蕉，酸奶也可以，白天也是保证喝水量至少6杯水

是的，尽量多喝

益生菌，乳果糖，都有用。