[试管婴儿]NT已过，宝宝比实际孕周偏大1周左右，分享孕期营养食谱~

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86080269 楼主

谢赞，祝你好孕快快来

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NT已过，宝宝发育良好，目前比实际孕周偏大一周左右~

整理了一下我孕早期的食谱，止孕吐经验，缓解孕早期玻璃心经验，希望对姐妹们有用~ 1，关于孕早期食谱：早餐： 1、自己煮的米线、卷粉、面条等等 2、蒸红薯/土豆+自打豆浆+新鲜水果 3、五谷杂粮粥+自打豆浆 4、煮鸡蛋+自打豆浆午餐: 杂粮饭+蔬菜两种+肉两种（用橄榄油）晚餐：杂粮饭+蔬菜两种+肉两种（用橄榄油）加餐：坚果一小把，水果若干药品及营养补充剂：医院开的保胎药，金斯利安多种维生素片，孕早期宝宝需要的营养本来就不多，没必要吃太多营养补充剂哈~ 水果：以当季新鲜水果为主，除了特别禁忌的如桂圆、荔枝等（可以在疯狂造人上查到饮食禁忌），其他我没有怎么忌口，西瓜、芒果、李子、杨梅，什么当季吃什么，但是注意总量控制，一天最好不要超过1斤，以加餐的形式在两餐之间吃。如果你自控能力弱，建议你吃之前先用盘子把要吃的量放好，吃完就不再吃。

2，关于孕反我的孕反不严重，早期隔三四天才吐一次，12周以后到目前为止只吐了一次。我自己觉得原因应该是，首先我心情一直很平和，没有特别起伏的时候。据说情绪起伏大的人孕反会相对严重一点。还有一个重要原因是，我从发现怀孕开始，就有在吃金斯利安了，除了叶酸，金斯利安还包含好几种B族维生素，B族维生素有缓解孕吐的效果，尤其是B6。很多姐妹会纠结多维吃什么牌子的好，我觉得金斯利安还不错哈，它是国内做叶酸最出名的品牌，听说世界上第一片给孕妇吃的叶酸就叫“斯利安片”，品质可靠，我身边怀孕的姐妹大多数都吃的这个牌子，都说不错。

对了，大家还要学会分辨，是真的孕反，还是因为自己吃的多维叶酸含量偏高引起肠胃不适了。我所在的孕妇裙里面就有好几个姐妹因为吃的0.8mg的某叶酸，导致孕反加重，后面换成0.4mg的金斯利安就没事了。

第三就是，我日常饮食中会有姜，孕反很严重的时候，吃点腌姜或者其他食物中用来调味的姜，对我来说可以有效缓解孕吐。孕早期因为保胎天天在家躺着，12周以后开始出门散步，散步也能有效缓解孕反，比如不那么想吐了，头也不会晕等等。当然，是否出去散步取决于你自己的身体情况。 3，关于心情调节：之前分享过一本书叫《只为遇见你：试管妈妈孕育手记》，里面有很多真实的试管妈妈的案例，有的人成功，有的人失败。从别人的经历中，或许能得到共鸣，获得属于自己的安慰。最近又发现一部纪录片，中国首部聚焦辅助生殖技术的纪录片，叫《奇妙的蛋生》，感兴趣可以看看。干点自己想干的事情，哪怕是很无聊的事情，比如打游戏，刷短视频，听歌，闲聊，甚至是整理家里的杂物扔东西，或者写日记，都是很好地调节情绪的方式。拉上老公去散步，把自己怀孕以后的身体感受说给他听，让他摸摸你的脉搏，看看你的手心有没有宝宝的脉搏跳动，一起用胎心监护仪听胎心，都是很有趣的事情。买一本DIY孕期日记，可以把自己的孕期感受，大肚照，每日食谱等等记下来，将来和宝宝一起看，很有纪念意义，本身也是一种小手工，打发时间又解压。学习点孕产知识，可以极大程度缓解焦虑的情绪，这个很多地方可以学，可以自己买书看，在孕产APP上看，可以加孕产群，可以买线上课程等等等等。

祝我们产检一路绿灯，足月与宝宝相见。