[试管婴儿]备孕关键之运动+健康饮食！

超级想有个宝宝

来自疯狂造人 |举报

2816019 楼主

谢赞，祝你好孕快快来

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宝宝秀
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宝宝已经几个月了，终于有时间跟大家分享一下好孕的关键，虽然有些已经是老生常谈了，但是我还是想跟各位叨一叨，希望能帮到各位姐妹，如愿抱娃！在准备要宝宝的时候，我们先是去医院做了孕前检查，现在不都是主张优生优育嘛，所以孕前检查肯定少不了啦～孕前检查都正常的，医生说可以回家安心备孕了！于是我们就开始了造人计划。
运动篇：
① 跑步我们都知道孕育一个健康聪明的宝宝，要从爸爸妈妈优质的种子和肥沃的土壤开始，那么当然少不了运动啦！于是我跟宝爸说好晚上下班以后就去跑步，因为我家住在大学城，三所大学就在房子旁边，那个时候还没有疫情，学校也对外开放，于是我们每天晚上下班回到家，先把饭煲在锅里，菜切好，就换上运动服去学校跑步。那个时候学校操场好多跑步运动的人，有学生，还有周边的居民，跑步的氛围特别好，刚开始我跑一圈都累的气喘吁吁，于是第一天就坚持跑了一圈就再也跑不动了，而且一直喘着粗气。到了第二天，跑一圈下来感觉要好一些，慢慢的，每天进步一点点，到后来能一口气跑下5km，还没有第一天感觉累。所以说运动真的能够增强身体素质，肺活量也提高了不少。跑完步下来感觉神清气爽，正是因为有了锻炼，整体的身体素质有了提高，所以在后期做试管期间，没有感冒。促排每天早上很早起来去医院排队抽血，吃的不好的情况下，能采集到16枚成熟卵泡，肯定一部分功劳是属于运动的。
② 打乒乓球和羽毛球我和老公都喜欢打乒乓球，记得那个时候周末都要去学校打乒乓球，要么就是羽毛球，轮流打，而且我们打球，尽可能的动起来，就算能原地接住球，我们都要原地蹦蹦跳跳的接，就是尽可能的让自己运动起来。有时候跑步和打球轮流来，或者跑完步休息一下。还要再打半个小时的球。
③ keep上跳操遇到天气不好的时候，我们就在家用keep带领着跳操。下载一个keep，选择一个简单一点，时间短的操，然后投影到电视上，就跟着跳起来。因为投影到电视上，跟着跳特别的带劲，那段时间我都跳出了隐隐约约的马甲线呢
饮食篇：
① 要健康的饮食我和我老公从备孕起，就不吃辛辣，就算平时嘴馋想吃辣，都吃的微微辣。像烧烤这一类，我们基本上不吃。老公也不喝酒，不抽烟，啤酒都不喝。就是确保身体处于一种很好的状态来迎接小宝宝。
② 还可以买一些维生素E，多维片。我是吃的医院开的来益的维生素E，可以辅助改善卵巢功能，多维片我吃的金斯利安的多维片，里面叶酸含量只有0.4，比较适合国内备孕妈妈哟！除了这两样，我就没有吃其他的了，在人工授精促排期间，吃过七味暖宫丸。我老公吃过番茄红素，爱乐维，还吃了左卡尼汀。左卡尼汀对精子畸形率有一定的改善，之前我老公精子畸形率99.5%，后面吃了改善了一点点，变成98%。但是整体还是畸形率很高。后面试管移植冻胚，也就没有关注他的精子畸形率了，也没有再吃保健品了。

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