之前不觉得运动有多重要，现在生了孩子真的觉得坚持运动益处很大

试管调理心得 当妈妈真的很甜蜜也很费心，还好有我婆婆来帮我带宝宝，不然我真的要忙不过来了。以前还在试管中，大家问我怎么调理什么的，我也不太敢说，因为我也不知道自己说的对不对，现在已经顺利生下宝宝了，说明我的经验还是有用的，就来跟大家分享一下，也不一定适合每个人，大家看看可以参考就行。我备孕调理是从跟医院那边定下日子才开始的，因为我怕备孕时间太长，有些习惯我坚持不下去。我自己本身是很懒的，也不喜欢运动，在网上看大家说做有氧运动可以促进血液循环，对生殖系统和胚胎着床有好处，我就开始每天慢跑和跳绳，大概每天都会运动半个小时左右，一直到我促排前我都还在坚持运动，感觉它不仅让我身体变好了，我的皮肤也能感到明显光滑许多。还有就是每天睡觉前按时坚持吃叶酸、辅酶Q10之类的，我老公也在吃锌片还有一些其他的，都是医院给寄的，确保促排前，我们的卵子和京子能达到一个比较好的状态。除此之外，就是要健康饮食，我还特意买了一个豆浆机，每天早上打豆浆喝，中午也能打水果，挺好用的。我一日三餐很少吃带辣和重油的东西，都是吃的比较清淡的蔬菜和鱼类，鱼类蛋白质多，大家可以多吃点鱼肉或者熬鱼汤也行，还有鸡蛋也可以每天来一个。还有就是不要喝咖啡和奶茶，因为要吃药，这些会影响到药效，我开始备孕之后就很少喝奶茶了。最后一点也很重要，就是保持一个愉悦平和的心情，无论发生什么事，都保持一种，别人生气我不气的心态，心情的愉悦也会影响到你的身体上，希望这些心得对大家有用。

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