您可以试着放松身体，可以喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水帮助缓解紧张情绪，适量的深呼吸可以帮助放松，可以听一些舒缓的音乐或者进行简单的冥想，避免使用手机电脑等蓝光屏幕刺激大脑，最好在黑暗安静的环境里休息。如果以上方法还不能缓解，建议您咨询医生或者心理医生。祝您好孕。

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