排卵，与环境、情绪、身体状况、避孕药物等因素有关，有时可能提前排卵或一次排出两个卵，有时又可能推迟或暂时不排卵。为了能够准确找到排卵日，这里有几种方法推荐给备孕的你进行自测。不同的方法优缺点也不一样，选择适合自己的方法可以让好孕早点到来。

（1）身体判定法

排卵期时，女性会感到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。这个症状相信很多女性都会有，就像来月经前的感觉，小腹会感觉到胀胀的，只是这种感觉在排卵期没那么强烈。另外，女性在排卵期的性欲会特别旺盛，这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。

自测靠谱指数：★

播弟评论：完全依靠疼痛感来确定排卵日，是有难度的。咱又不是超人，腹腔内器官太多，很难准确判断这就是排卵痛。再者不是每个人都会出现排卵痛，也不是每次排卵都会痛。所以这种方法做为辅助判断就好啦。

（2）阿基诺法（对，这是个数学公式）

月经周期规律的女性，排卵日即从下次月经开始的第一天往前推14至15天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天，那么这次的排卵日就是第N-14天，这被称为阿基诺法，又叫做月经周期计算法。

以月经周期28天为例，本次月经是7月1日来，那么下次月经将在7月29日来，根据“前五后四”理论，排卵期为7月10日到7月19日，那么排卵日就是7月15日。

自测靠谱指数：★★

播弟评论：阿基诺法简单、方便，不用借助任何工具，只要你的数学不是体育老师教的，就能找到你的排卵日。靠算术的推测方法，仅限于那些月经规律十分稳定的未准妈妈们使用哦。

（3）宫颈黏液法（白带拉丝了没？！）

宫颈黏液在整个月经周期都会出现，它也有着周期性的变化。子宫颈的内膜腺细胞能分泌粘液，到达排卵期，雌激素分泌达高峰，宫颈粘液量也最多，韧性也最大，常常有带状的清亮粘液流出，有时可拉得很长，此时妇女下身最潮湿。这时间用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。

排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。若每晚对黏液状态进行观察并记录下来，了解粘液的变化规律，你也可以很容易找到自己的排卵日。

自测靠谱指数：★★★

播弟评论：作为居家、旅行都不会错过的自测方法，只要你留心自己的身体情况，作息时间合理又规律，还是能够凭借该办法来对排卵日进行判断滴。但宫颈黏液法不适合有妇科炎症的未准妈妈们，结果可能会有误差。

（4）基础体温法

基础体温是指清晨醒来的体温。在月经周期中，基础体温也呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后使体温上升0.3—0.5℃，一直持续到经前1—2日或月经第一日，体温才降至原来水平。由于人的体温会因为环境、人为等因素而变化，所以在测定时，需保证每天的睡眠保持在6~8小时，且每天测量时间要大致相同。

具体方法：次日醒来，不活动不说话，拿起温度计，放在舌下，含测五分钟。从月经的第一天（即来潮的那一天）开始测量。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。通过观察体温在哪一天上升来判断卵子排出的时间。

自测靠谱指数：★★★★

播弟评论：作为一种能让自己监测排卵还能督导自己有规律生活的方法，播弟是比较提倡大家使用的。记录很关键，但坚持最重要。因为基础体温属于一种回顾性的监测排卵方法，所以播弟建议你先静心调养，坚持进行三个月的体温测量，找到规律后，再找准排卵日来安排AA功课哦。

（5）排卵试纸监测法（促黄体激素（LH）试纸）

促黄体激素（LH）试纸，就是我们常说的排卵试纸。

排卵试纸的监测原理：通过测量尿液中黄体生成激素（LH）的峰值水平，来判断排卵时间。女性排卵前24~48小时内，尿液中的LH会出现高峰值（LH激增），此时用排卵测试纸（笔）自测，结果会显示为阳性。

出现阳性后建议每4小时检测一次，因此排卵测试纸（笔）的用量不可太少，一般7支一个周期为佳。市面上排卵测试纸（笔）价格由1元到10多元不等，排卵测试笔相对试纸要贵一些，但操作性更方便，准确度也更高。最近上市的可丽蓝排卵测试笔一盒7支装满足一个月用量，同时还能为未准妈妈们锁定最易受孕的2天。

自测靠谱指数：★★★★★

播弟评论：这方法播弟给最高分哦，这是五种自测方法中最准确最科学！同时结合阿基诺法、宫颈粘液等方法辅助，在预计排卵期一周前开始用排卵试纸（笔）监测并在测到强阳后安排AA功课，好孕机率会大大提升哦。