叶酸是维生素B的一种形式，孕妇摄入足量的叶酸，能够减少婴儿出生时大脑和脊椎的缺陷。因此，目前要求姐妹们在孕前和孕后各3个月每天补充0.4毫克的叶酸。但是要注意即使是叶酸也不能够过量，叶酸摄入过多的孕妇产下的婴儿易携带一种名为677TMTHFR的基因，科学家认为，这种基因的改变长时间而言对健康的影响是负面的，它可能增加成人患心脏病、癌症和怀孕综合征的风险。此外，在饮食方面，要注意营养均衡，经常晚上服用善存，喝豆浆、牛奶、达能酸奶，坚持每天摄入足够的水果、鱼类、豆腐、青菜，还可以常常让人从乡下高价购买正宗的土鸡、土鸡蛋，保证高品质蛋白质的供给，根据季节煲汤也是不错的选择。不过，每个人的身体状况不同，具体的营养补充和饮食安排还需要咨询医生或专业的营养师，以确保自身和胎儿的健康。

加油

刚开始第一步，还没取卵吧！喝点蛋白粉，我那会就买了桶每天喝

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