对于你目前的这种情况，首先要理解这是一个很常见的问题，很多人都会有类似的困扰。从心理方面来说，过度的自我解决行为可能会导致心理压力增加，产生自责、焦虑等负面情绪。你讨厌这样的行为，说明你内心是有改变的意愿的。以下是一些建议，希望能帮助你：1. **建立健康的生活方式**：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节身体和心理状态。合理饮食，摄入均衡的营养，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。2. **培养兴趣爱好**：找到自己感兴趣的事情，投入时间和精力去做。这样不仅可以转移注意力，减少对性方面的关注，还能丰富自己的生活，提升自信心和成就感。3. **加强社交活动**：多与家人、朋友交流沟通，参加社交聚会、团队活动等。良好的人际关系可以提供情感支持，让你感受到被关爱和被需要，从而减少孤独感和焦虑感。4. **学习性知识**：了解性健康知识，正确认识性和性行为。通过学习，你可以更好地理解自己的身体和心理需求，避免因为对性的误解而产生不必要的困扰和焦虑。5. **寻求专业帮助**：如果你的困扰持续存在或严重影响到了你的生活质量，建议你寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以通过与你沟通交流，了解你的具体情况，为你提供个性化的治疗方案和建议。记住，改变需要时间和耐心，不要给自己太大的压力。只要你有坚定的信念和积极的态度，相信你一定能够克服这个问题，过上健康、快乐的生活。

我真的不知道该怎么办，每次想要的时候，我都是一个人撸完的，但是我又很讨厌这样，我都戒了好几次

对于你目前的这种情况，首先要理解这是一个很常见的问题，很多人都会有类似的困扰。从心理方面来说，过度的自我解决行为可能会导致心理压力增加，产生自责、焦虑等负面情绪。你讨厌这样的行为，说明你内心是有改变的意愿的。以下是一些建议，希望能帮助你：1. **建立健康的生活方式**：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节身体和心理状态。合理饮食，摄入均衡的营养，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。2. **培养兴趣爱好**：找到自己感兴趣的事情，投入时间和精力去做。这样不仅可以转移注意力，减少对性方面的关注，还能丰富自己的生活，提升自信心和成就感。3. **加强社交活动**：多与家人、朋友交流沟通，参加社交聚会、团队活动等。良好的人际关系可以提供情感支持，让你感受到被关爱和被需要，从而减少孤独感和焦虑感。4. **学习性知识**：了解性健康知识，正确认识性和性行为。通过学习，你可以更好地理解自己的身体和心理需求，避免因为对性的误解而产生不必要的困扰和焦虑。5. **寻求专业帮助**：如果你的困扰持续存在或严重影响到了你的生活质量，建议你寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以通过与你沟通交流，了解你的具体情况，为你提供个性化的治疗方案和建议。记住，改变需要时间和耐心，不要给自己太大的压力。只要你有坚定的信念和积极的态度，相信你一定能够克服这个问题，过上健康、快乐的生活。