播星人nujdjc
2023-05-16 14:57
我以前很不喜欢运动的随便动动就嫌累也坚持不了这应该是气血不足的缘故
真正开始更多一点运动是因为当时试管接连失败三次，并查出了免疫问题，越查毛病越多，整个人焦虑，疲劳，觉得当时心情很焦虑也不开心只想通过运动缓解一点
就记得那句话“要么让脑子动起来，要么让身体动起来”
当时焦虑又迷茫的情况下思绪是很乱的知识也不进脑子也不喜欢说话因为可能一说话就恶语中伤了其他人，或者脾气莫名大爆炸，爆炸完又会觉得对不起。
于是我开始出门散步，走路，听歌，慢悠悠的走，到慢走走，再到快走，到后面快走跑步真的是很爽，整个运动完
就感觉皮肤在呼吸器官和脑子都流动起来了
于是就慢慢地一周两天、三天，五天，一次半小时到一小时，
心情和身体慢慢调整过来了。
我的主治医生曾经告诉我说：“运动是一场免费的免疫治疗...”身体循环可以加速血液流动促进代谢，增加子宫血流支数，从而达到提高着床的几率。所以，内膜薄的我会成功好孕跟我坚持运动也是分不开的。那懒人备孕要怎么入手跑步呢？我来说说按照以下几点，没有不会的。
分，前，中，后。三个部分。
前：每天听着音乐慢慢走，普通人吃饭后散步的节奏。这样走了一段时间突然有一天觉得，哎呀这样下去不行，效率太低，同时身体也感觉到已经储备了一定的能量了，就会觉得自己这样散步慢悠悠的，而对于备孕这件事又不能解决心态上就是会焦虑起来，看不惯自己这样继续慢悠悠下去。
于是，进入中阶段。
中：边走边听音乐，慢悠悠的节奏已经不适合自己。听一些比较节奏感的音乐，这样可以带动自己的律动，节奏快了一点，比散步稍微好～。偶尔脚步可以轻盈起来，稍微快走几步疲乏了就停下来。。停了一会又可以继续快走几步。。就这样走走停停。。。边走边看风景，然后你会看到身边一起运动的人都是飞奔的动作，也想跟着飞起来可是就是飞不起来，无奈，觉得身体很重。但是，确实已经可以做到持续快走起来了。。。不间断的快走。。。这时候你就进入到后阶段。
后： 开始持续不断的快走起来，快走快走，像扭秧歌一样的动作快走也行。。。偶尔错觉自己也是可以飞起来的。。就这样慢慢你自己的体能已经可以接受快走不累的情况了，并且喜欢上快走这项“跑步”运动！
备孕。不一定必须是飞奔的跑步，“快走”跑步，已经足够应付身体机能！每天保持45分钟～1小时的快走频率可以加速身体血液循环，加快心率，这就达到目的了，身体新陈代谢更快，也就是改变自身体质！
运动是一项循序渐进的过程，不是一蹴即成。
所以，亲爱的们，按照自己的节奏，不要被别人带跑偏了。
对了，泡脚和跑步很配哦～，记得泡脚
当然还有暖宫操蝴蝶拍。瑜伽之类都可。
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