[试管婴儿]关于心态调节（五）：产后心态—

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关于心态调节（五）：产后心态——没有完美的生活，也没有完美的人关于心态调节的帖子都快被我写成系列文章了，不出意外的话，这应该是本系列最后一篇文章了。关于产后抑郁症，我早有耳闻。我老公也是特别担心我会产后抑郁。其实，产后抑郁与产后抑郁症是两码事。也许每个新手妈妈，都会在产后或多或少地感到抑郁，我觉得这是正常的。一方面是因为产后激素水平极速变化，这是我们无法控制的，另一方面，是由于产后我们不得不大量地熬夜。一个正常人睡眠不足休息不好的时候，心情本来就很容易糟糕，更别提产后身体还比较虚弱的产妇了，再加上哺乳造成的腰痛，产后伤口的疼痛等等一系列的问题，有情绪起伏也是难免的，还有一方面，是新手妈妈对于育儿路上各种突发状况的措手不及，新手妈妈需要学习的东西太多太多了，需要面对的问题也太多太多了，况且我们面对的还是一个不会说话只会啼哭的脆弱的小婴儿，最后一方面，抑郁可能来源于家庭成员之间的相处问题，年轻人与老人之间的育儿代沟，观念差异以及突然生活在一起需要进行的各种妥协和磨合…… 对于我这样一个完美主义者来说，产后发生的种种变化足以让我抓狂，但有时候我又觉得，也许这个宝宝的到来，就是为了让我戒除完美主义的臭毛病。关于产后激素的变化，我们无能为力，但是对于其他几方面，我们可以做出改变。〈关于熬夜〉在医院的时候，每晚医生都会开安眠药给我，晚上我睡得很香，都是我老公在熬。回家以后，我也要开始熬夜。解决办法有这么两个： 1.尽量保持与宝宝同步作息。比如白天宝宝睡着的时候，我也尽量跟着睡，晚上他醒我也跟着醒，完全同步是不可能的，只能白天的时间我尽量多睡，让其他家人多照顾下宝宝，晚上换我多熬一下。晚上熬夜是件很痛苦的事情，特别是哺乳的时候，很容易睡着，有一段时间我家宝宝爱吐奶，为了防止宝宝被呛到，我要在他入睡后再守他一段时间，这段时间为了让自己保持清醒，我的做法就是码字，把生产后到现在的事情梳理一遍，就不容易睡着，所以大家现在看到这些文字，其实就是我熬夜时一点点在手机便签上打出来的，然后白天有空时再发出来； 2. 交替熬夜。我熬几天，我老公熬几天，产妇特别是需要母乳亲喂的妈妈，休息好也很重要，所以我熬了一两天后，会换我老公熬几天，因为我是混合喂养，所以晚上我实在起不来的时候，我老公会喂宝宝吃奶粉，这大概是喂奶粉唯一的好处了吧。〈育儿困惑〉 1. 住院那段时间包括回家后的前一两周，我唯一会做的事情就是哺乳，抱孩子、换尿布等等最基本的事情都不会，这给我造成了一定的心理压力。加之这个宝宝来得太不容易了，我不太敢去上手照顾他，生怕因为我的失误让他受到伤害，特别是刚出生这个时间段，他的身体还软软的，我更不敢去抱他了。后来是我老公发现了这个问题，他鼓励我去上手，并且要多上手，因为我是宝宝的母亲，如果我都害怕得离他远远的，那他怎么可能感受到我对他的爱呢？所以，我们需要克服自己的畏惧心理，真正去上手，理论再丰富也比不上实践。当然，这需要一个过程，过程中难免磕磕碰碰，但是我们也要相信，宝宝没有那么脆弱。带娃是个熟能生巧的过程，我从一开始都不敢抱他，到可以独立给他换尿片，虽然不是什么了不起的事情，但是却给了我很大的信心。 2.哺乳可以是一件很幸福的事情，也可以是一件很折磨的事情，我虽然没有遇到堵奶涨奶，乳腺炎等问题，但是我却一直奶水不足，这件事情让我特别挫败，宝宝还有便秘，去看医生医生说是我饮食不对，这让我在挫败的基础上更加自责，所以我一开始特别想追奶，有一个方法是每两个小时吸奶一次，所以我调好了闹钟，半夜三更起来吸奶，结果就是我不但没有使奶量增加，反而休息不好，差点着凉感冒。我老公说，你不要这样追奶了，我宁愿花钱让宝宝吃奶粉也不愿意你把自己熬病了。说实话，听他这么说我还挺感动的，后来，我也不再纠结这个问题，混合喂养就混合喂养吧，反正宝宝总能吃到几口母乳的。我从紧绷的状态慢慢放松下来，结果奶量反而增加了一点点，虽然还是不够宝宝吃，但是这件事情让我知道了，追求完美有时候不如差不多就好。追求完美的人太难以拥有幸福感，也许抱着差不多就好的心态还能多感受到一些幸福。奶量真的与心情的关系太密切了，我要试着让自己学会在不完美的日子中逐渐放松心情。 3.宝宝哭闹，一般而言要么是饿，要么是尿，要么是，如果排除这三个还哭闹，多半是肠胀气，如果拍嗝之类的措施都用遍了还是哭闹，真的会让人崩溃。我遇到过好几次宝宝“没来由”地哭闹，哭到声嘶力竭上气不接下气，可是我却读不懂他到底要什么，那分钟真是想死都心都有，没办法就只能上医院，去医院找到原因把宝宝的问题解决了就好。宝宝那么小，不会说话，凡是有什么需求都是哭，一开始他一哭我就特别紧张，后来我不断告诉自己，宝宝哭是正常的，要允许他哭，也允许自己接纳他哭。一般情况下，喂奶可以解决，不行就换尿不湿，要么就是衣服包被太多给他捂热了，或者穿少了他冷，或者需要拍嗝，当我们猜到他的心思的时候，宝宝就会停止哭闹，这也会在一定程度上带来些成就感，可是当排除上述原因宝宝还是在哭，那就很头疼了，目前为止我遇到过两次，一次是半夜，折腾半天发现原来是宝宝怕黑，我们把小夜灯关了开大灯宝宝就不哭了，还有一次是宝宝便秘，这次实在没办法带着宝宝去了医院，后来用了医生开的开塞露，宝宝拉了就好了。我以前舍不得那么小的宝宝去医院，但有时候还真得去医院才能解决，现在宝宝哭闹依旧会时不时让我崩溃，但我也有了最后的退路，实在不行就上医院吧。 4.宝宝第一次溢奶的时候吓到我了，从嘴角流了好大一口出来，最吓人的一次是奶从宝宝的嘴巴鼻子里一起涌出来……第一次溢奶以后，每次喂完奶我恨不得通宵守着他，生怕发生诸如窒息之类的意外，可是后来见得多了，也查了资料知道这是正常现象以后，就淡定多了，吐了就擦掉，喂完奶多拍拍嗝，或者斜抱一会儿，可以缓解吐奶的问题。在这里推荐一下《崔玉涛育儿百科》，这真是一本神奇的书，基本上我所遇到的问题书上都有写，顺着读就知道大概怎么解决，以及接下来又会遇到什么问题。学习育儿知识是减轻焦虑的有效方法。〈与家庭成员的磨合〉先是夫妻俩要磨合好，有什么事情商量着来，彼此多体谅对方，就算一时心急说了重话，事后要及时沟通和解释。这点我老公做得特别好，他虽然着急宝宝的事，但是也会体谅我的心情，能让我多休息就多休息。其实家庭成员之间的磨合，多半指的是婆媳之间的磨合，因为多数家庭都是婆婆来照顾月子，我家也不例外。婆媳关系能否融洽，其实很大程度上取决于老公，如果老公能起到润滑剂的效果，那么一般小矛盾就不会发展成大鸿沟。这点我老公做得也特别好，我有什么问题就跟老公说，老公再去跟婆婆沟通。从我的角度来讲，首先对于婆婆的到来是怀有感恩之心的，如果不是婆婆过来帮忙，且带娃经验丰富，就我和老公两个人带娃的话，一定是一地鸡毛。当我对婆婆有感激之心的时候，很多时候的一些矛盾，就不足挂齿了。婆婆育儿难免带有老一辈人的老观念，也爱念叨这些观念，比如脐带要擦香油，下奶要吃糖鸡蛋，洗完澡要扑粉等等，如果不是无伤大雅的事情，我觉得妥协一下也未尝不可，可如果有些离谱了，我也会反对，比如还没满月就要添加辅食，让老公去沟通，我婆婆也是很好说话的人，我们如果反对，她也不会坚持，这点我觉得自己特别幸运。总之，如果我把要求放宽一点，把心态放松一点，把执念抛远一点，真正地去接受没有完美的生活也没有完美的人这个现实，生活也可以慢慢变得美好一点点。虽然问题总是层出不穷，但日子还是要向前看的。不苛责自己，也不苛求别人，烦恼真的会少很多很多。所以有时候，不必追求完美，差不多就行了。

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