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孕前3个月以及孕后三个月的叶酸补充是非常重要的！！！ 不要小看叶酸缺乏存在的危险性！！  而且男女方需要同时补充，男方吃减少精子异常，女方吃预防贫血，帮助细胞再生，降低新生儿先天性缺陷的发生率，提升受孕概率 促进胎盘发育。  同时叶酸不仅可以可以预防胎儿的出生缺陷（神经管畸形，包括无脑儿脑膨出，唇腭裂等等），同时还可以预防高同型半胱氨酸血症； 如果叶酸缺乏有可能影响胎盘的发育跟孕期贫血，孕后及时补充可以减少孕妇出现妊娠期并发症，叶酸不够往往会影响我们的受孕几率。 那有姐妹问，我多吃一些含有叶酸的食物是否就可以代替叶酸补充剂了呢？ 首先，富含叶酸的食材包括绿叶蔬菜、动物肝脏、豌⾖和豆类、⽜油果、蛋类和奶类。 但是，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，蔬菜贮藏2～3天后叶酸会损失50%～70%，加热等烹饪方法也会使食物中的叶酸损失50%～95%，最终吸收到身体的叶酸往往不多，而且必须吃到一定量才有补充效果，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。 尤其是对于需要备孕的准妈妈们，额外补充叶酸，非常重要！！！  那叶酸应该如何挑选呢？ 首先我们要了解，叶酸区分成普通叶酸和活性叶酸。 普通的叶酸是合成叶酸，在经小肠吸收进入人体后，还必须经过复杂的代谢环节，才能成为直接参与生命活动的活性叶酸，如果有叶酸代谢障碍，身体吸收到的叶酸会更少。 而活性叶酸则不挑体质，备孕跟孕初期都可以服用，不需要身体多步代谢转换，可以直接被吸收，吸收率高。  所以说，活性叶酸具有生物活性，身体可以直接吸收，且利用度高，水溶性高； 且活性叶酸是天然的蔬菜水果提纯的叶酸，没有耐受的上限，不掩盖维生素b12的缺乏； 普通叶酸人体可能只能吸收3分之一，但是活性叶酸人体可以吸收到3分之2以上。  所以总结：如果需要补充叶酸的准妈妈们尤其是本身存在叶酸缺乏的准爸爸准妈妈们，还是优先可以选择活性叶酸进行补充， 这样才能达到更好的吸收效果。 需要咨询更多备孕/试管问题 可以加我们的好孕助理哟：  |
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