男性的精子都忌讳什么呢？以下几点一起来看看吧

 

 1、精子怕“烟酒”  远离香烟可以避免烟草中尼古丁等有害物质对性激素分泌、精子生成和精子凋亡的影响；远离酒精也可以有利于精子具有旺盛的活力（活力强）和颜值（形态好）。

 

  2、精子怕“辐射”  避免辐射引起的精子数量减少和畸形精子增多。

 

  3、精子要“运动”  适当的运动可以增加精子的活力。但过量的运动会适得其反。如，长时间骑车、骑马、长跑等过于激烈和消耗体能的运动，会引起精子活力降低。

 

  4、精子要“营养”  日常饮食中配备丰富的蔬菜和水果、鱼类、肉类和蛋类等以保证营养均衡，可以强健精子。

如何才能提升精子质量呢？

 

1.吃优质蛋白质与精氨酸食品

 

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

 

2.补充各种维生素

 

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成。其中维生素E与生殖系统关系密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

 男性不育需先咨询医生，也是能考虑试管助孕的。

 

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