失眠是一种非常常见的睡眠障碍，它可以对我们的身体和心理健康产生负面影响。以下是一些可以帮助缓解失眠的建议：

1. 保持规律的睡眠时间表，每天在固定的时间上床睡觉，尽量避免在周末或节假日改变睡眠时间；

2. 尽可能保持舒适的睡眠环境，例如调节室温和光线等；

3. 避免在床上使用手机或其他电子设备，尽量保持安静；

4. 晚上不要吃太多或饮用含咖啡因的饮料；

5. 可以试着进行放松的活动，例如冥想、瑜伽或深呼吸等；

6. 如果以上方法都无法缓解失眠，可以考虑咨询医生或专业心理健康医生，他们可以为您提供更专业的建议和治疗方案。

希望以上建议对您有所帮助，祝您早日获得好的睡眠习惯，祝您好运！

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一样这几天我也是最不好，前天晚上也就睡了4个多小时，昨天晚上我睡的还可以也就6个小时

晚饭后去散散步，晚上会睡得好一些

回复 播星人cl55w3
一样这几天我也是最不好，前天晚上也就睡了4个多小时，昨天晚上我睡的还可以也就6个小时

我基本都是三四个小时，白天还睡不着，痛苦啊

我每天都都在活动呢，没有一直躺