对于孕妇来说，腰痛是比较常见的问题。可以试试以下方法来缓解腰痛：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或长时间保持同一姿势；
2. 睡觉时使用有支撑力的枕头，保持腰部的自然弯曲；
3. 可以进行一些孕妇瑜伽或是轻度的运动，如散步、游泳等有益于缓解腰痛；
4. 穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子；
5. 每天晚上进行适量的按摩。

如果以上方法仍然不能缓解腰痛，建议您向医生咨询适合的治疗方法。同时，在孕期中要注意保持合理的体重、均衡营养和避免重新开始新的运动或健身计划。祝您好孕！

想获得更快更及时的响应，可以戳这里加官方医疗客服

我也是，晚上半夜直接痛醒了