可以适当吃辣，只要不拉肚子，不上火就没事儿，怕长肉的话，可以参考一下 1.增加蛋白质，每天一个鸡蛋，饿了就吃无数个鸡蛋蛋白。适当吃豆制品、鱼、肉等。 2.减少面条、米饭的量，每餐吃一拳头。增加水煮甜玉米、地瓜等粗粮。一餐最多一个哈。选择粗粮就不能再吃米饭面条了哈。 3.水果每天200g，就一个中等苹果大小。可以选择吃低糖水果，小番茄 黄瓜 桃子 猕猴桃等。 4.最好不喝汤，干湿分离。吃饭就吃饭不喝汤，吃饭后的半小时才喝水。 我14周以后才控制饮食的，最后整个孕期长了15斤，宝宝偏大一周，基本长宝宝身上了

大概这样，偶尔一周放纵一两次也没事儿

回复 播星人9lvjjv
可以适当吃辣，只要不拉肚子，不上火就没事儿，怕长肉的话，可以参考一下
1.增加蛋白质，每天一个鸡蛋，饿了就吃无数个鸡蛋蛋白。适当吃豆制品、鱼、肉等。
2.减少面条、米饭的量，每餐吃一拳头。增加水煮甜玉米、地瓜等粗粮。一餐最多一个哈。选择粗粮就不能再吃米饭面条了哈。
3.水果每天200g，就一个中等苹果大小。可以选择吃低糖水果，小番茄 黄瓜 桃子 猕猴桃等。
4.最好不喝汤，干湿分离。吃饭就吃饭不喝...

感谢你这么用心的回复，主要现在还有孕反，吃辣椒如果吐的时候那酸爽真受不了，肉蛋奶那些暂时都没有胃口吃，尽可能吃一点点，等孕反过了再好好控制一下体重。

回复 播星人9lvjjv
可以适当吃辣，只要不拉肚子，不上火就没事儿，怕长肉的话，可以参考一下
1.增加蛋白质，每天一个鸡蛋，饿了就吃无数个鸡蛋蛋白。适当吃豆制品、鱼、肉等。
2.减少面条、米饭的量，每餐吃一拳头。增加水煮甜玉米、地瓜等粗粮。一餐最多一个哈。选择粗粮就不能再吃米饭面条了哈。
3.水果每天200g，就一个中等苹果大小。可以选择吃低糖水果，小番茄 黄瓜 桃子 猕猴桃等。
4.最好不喝汤，干湿分离。吃饭就吃饭不喝...

孕反的话就想吃什么就吃什么了哈

我夸张点，很容易饿，孕十三周重了16斤了

你吸收这么好呀！长得太快了医生会要你控制体重的。