1.乳房发生明显变化

你的乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深。有少许淡黄色液体溢出是正常现象，切记不要去挤和捏乳头，擦洗时也不要太用力。

2.鼻子出血

孕激素增加可导致孕妇体内血流量增加，鼻黏膜变得脆弱、肿胀，不经意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管会破裂而出血，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔。

3.预防黄褐斑

黄褐一般会在分娩后会逐渐消退或变淡。在夏天注意防晒，为肌肤补充水分，同时常吃西红柿可减少黄褐斑。

此时胎宝宝的脸看上去更像成人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。他的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成，胎宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。

1.减少重负荷运动

少碰重负荷的运动，但可以做如散步、简单家务、孕妇操、瑜伽等简单运动。运动对妈妈和宝宝都有好处。

2. 预防静脉曲张

若小腿上出现弯曲凸出的蓝青色血管，你可能出现了静脉曲张的症状。每天适量卧床休息，把腿抬高，减少长时间站立，这些都可以预防静脉曲张。若出现了静脉曲张的迹象，白天走路或站立时可以穿上弹力袜，可以缓解症状。

3.保持良好睡姿

经过科学而研究发现：左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

4.减少手机使用时间

建议你尽量少用手机，缩短通话时间，通话时可使用免提耳机。

怀孕第13周，现在已经进入了孕中期，这个时候胎儿正在快速的发育，孕妈妈要注意营养的补充。上周才产检了，所以这一周不需要。大部分孕妈妈因为看不到单上的数据而感到慌张，那么空闲的时候可以先来了解一下如何看这些数据。这周我们一起来认识产检项目——血型检查的必要性，以及如何看数据。

血型检查作用

血型检测通常是指通过抽血检测所属血型。孕期血型检测主要是测出孕妇ABO血型或Rh血型，看是否会发生ABO血型不合溶血或Rh血型不合溶血现象。

1.预防便秘

每天坚持散步或者做轻微的家务劳动，养成定时排便的好习惯。同时合理饮食，多吃粗粮、杂粮和含纤维多的蔬菜水果可以预防便秘。每天起床后空腹喝一杯凉白开水，也有助于排便。

2.增加营养

保证蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D的摄入；

3.增加铁摄入

要开始注意铁的摄入，预防缺铁性贫血。因为严重缺铁会影响胎儿的铁代谢，对你和胎儿有极大的危害。