你的子宫逐渐增大，体重增加，腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8cm的地方，你很容易摸到自己的子宫。你还可能出现水肿，血压升高和心跳加快的情况。如果发现皮肤上出现暗色斑块，不用担心，这是很常见的，这些暗色斑在分娩后不久就会消退。

现在胎宝宝大约有15厘米长，他（她）的胸脯不时地鼓起来、陷下去，这是胎宝宝呼吸的表现，但是在胎宝宝口腔里流动的却是羊水而不是空气。胎宝宝最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。

1. 远离吸烟环境

妈妈们是禁止吸烟和喝酒，爸爸们也应避免让你们吸到二手烟。因为吸入过量的烟会让体内的胎盘供血不足，影响宝宝身体和智力的发育。

2.背痛

由于多余的体重改变了身体的重心，妈妈们背部的疼痛很常见。

3.一孕傻三年？

很多妈妈感觉自己怀孕后记性变差了，反应也不如从前灵敏。你可以通过充足的睡眠、适度的运动、放松心情和听听轻音乐来提高记忆力。

4.乳房护理

怀孕过程中，乳房一直在为分泌乳汁和喂养宝宝而进行准备。所以，孕期乳房护理非常重要，妈妈们可以通过以下方法护理乳房：

4.1每天用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。

4.2睡眠时采取侧卧位或仰卧位，不要让乳房受到挤压。

4.3切勿使用丰乳霜，乳房的大小是不影响喂养宝宝的。

4.4经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这样做可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

4.5如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。

5.密切留意胎动情况

5.1发烧导致胎动突然减少时

当妈妈们有轻微发烧的时候，宝宝因有羊水的缓冲作用，不会受到太大的影响。但如果是感染性的疾病或是流感，尤其对于接近预产期的妈妈们，对宝宝的影响较大。如果你的体温超过38℃，会使胎盘和子宫的血流量减少。在这种情况下，妈妈们一定要尽快去医院。

5.2受剧烈的外伤导致胎动突然加快时

宝宝在妈妈的子宫里，有羊水的保护，可减轻外力的撞击，在妈妈们不慎受到轻微的撞击时，不至于受到伤害。但当妈妈们受到严重的外力撞击时，就会引起宝宝剧烈的胎动，甚至造成流产和早产。如果妈妈们有头部外伤、大量出血等状况出现，也会造成胎动异常的情况发生，这时要尽早去医院。

5.3胎动突然加剧，随后很快停止运动

这种情况可能是胎盘早期剥离，多发生在怀孕的中期以后。有高血压、严重外伤或短时间子宫内压力减少，妈妈们较容易出现此状况。这时会有阴道出血、腹痛、子宫收缩、严重的休克，宝宝会因为突然缺氧，胎动会出现短暂的剧烈运动，随后又很快停止。因此，有高血压的妈妈们，要定时去医院做检查，并依据医生的建议安排日常的生活起居，避免不必要的外力冲撞和刺激，保持良好的心态，放松心情，减轻精神紧张度。

5.4急促的胎动后突然停止

怀孕19周，你不需要进行产检，下一次产检时间在孕20周。产检中有的项目，是每次产检的常规检查项，医生会将每次检查的结果记录在产检卡上。这周我们先来了解常规项目之一的腹围测量。

测腹围作用：

(1)观察宫腔情况及子宫大小

量腹围增长及宫底高度可作为预测胎儿发育情况的指标之一。准妈妈腹围与胎宝宝的大小关系非常密切，测量腹围主要是通过测量腹部最大平面的长度来了解宫腔内的情况及子宫大小是否符合妊娠周数。

(2)绘制妊娠图曲线图

准妈妈从第16周开始的产检都需要测量腹围及宫高，根据宫高变化数据绘制妊娠图曲线图以了解妊娠期胎儿宫内发育情况，是否发育迟缓或巨大儿。

1.补充维生素A和D

维生素A对维持正常的视觉有重要的作用，它是构成视觉细胞内感光物质的成分。严重缺乏维生素A会导致色盲。不仅如此，维生素A也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡，并造成神经系统异常。维生素D能够促进钙和磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积，如果缺乏会影响宝宝骨骼和牙齿发育。

2.多吃富含纤维的食品

这孕周期易出现便秘和烧心，应多吃如芹菜、白菜、粗粮等富含纤维的食品。烧心多是由于食入糖分过多，可多吃些萝卜。

3.多摄入脂肪

妈妈们应适当摄入一些脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果。因脂质是脑及神经系统的主要成分，多吃这类食物有利于胎儿大脑的发育。

4.吃走黄褐斑

适量多吃些猕猴桃、冬瓜、西红柿、土豆、卷心菜、花菜鲜枣、山楂、橘子、柠檬、豆制品和动物肝脏等食品，一定程度上可消除黄褐斑。